スポーツへの積極性

運動により長生きします。2型糖尿病を発症する可能性が低下しますが、すでに糖尿病を患っていても、運動はあなたに適しています。 確かに、あなたがアドバイスされている毎日の30分よりも長く運動するなら。 医学と科学のスポーツ＆エクササイズに掲載されたアメリカの疫学研究がこれを確認しました。 ローレンスバークレー国立研究所では、生物統計学者のポールウィリアムズが、国立ウォーカーズとランナーの健康研究で収集されたデータを分析しました。 そのプロジェクトでは、20世紀のために数十万人のランナーとウォーカーをフォローしています。その中には、糖尿病の薬を服用している2160人の男性と女性がいます。 ウィリアムズは、参加者が歩いて走った頻度を知っており、燃やしたカロリーの量に基づいて3つのグループに分割しました。 最初のグループは、1日あたり1.07メット時間に相当するものを行いました。 1 Met-Hourは、活発なペースで約1 kmの走行または1.5 kmの散歩に相当します。 2番目のグループは、1日あたり1.07〜1.8のメット時間の間で行われました。 1日あたり1.8メット時間を管理する場合、健康の専門家が助言する運動量を正確に行います。 それは、毎日30分間活発に歩くことを意味します。 ウィリアムズが分離した3番目のグループは、1日あたり1.8メット時間以上を超えた人々であり、したがって、アドバイスよりもはるかに多くの運動を得たものでした。 ウィリアムズが糖尿病患者が死んだことを見たとき、彼は彼らの死亡リスクが低いほど、彼らのメット時間の数字が高くなることを見ました。 下の図では、最も少ない運動を持つ糖尿病患者カテゴリの死亡リスクは1として定義されています。 糖尿病患者は死ぬ可能性がはるかに高く、これは主に病気が心臓と血管に損傷を与えるためです。 ウィリアムズは、歩行と走りが心血管疾患で死ぬリスクを減らすことを発見しました。 さらに、運動は、感染症や腎臓病で死ぬ可能性も低下しました。 「糖尿病のリスクがあるほとんどの人は、一般集団の推奨事項で定義されているように、糖尿病患者への推奨はほとんど少ないものではない」とウィリアムズは結論付けています。 「これらの結果は、糖尿病クライアントが成人の現在の一般的な身体活動の推奨事項を超えるための重要な追加の利点を特定しています。」 糖尿病での歩行と走りによる総原因および原因特異的死亡率の低下 概要 目的：この研究は、糖尿病患者のランニングとウォーキングと死亡率の関係を評価することを目的としています。 方法：1989年1月1日から2008年12月31日の間に、ベースラインで糖尿病薬を使用したと報告したNational...

2009 ifbb europa非常にショーダラス結果 デニス・ジェームズは、ダラスでヨーロッパの非常にショーで別の傑出した勝利を収めて、2連勝します。 ビル・ウィルモアとジョエル・スタッブスは、2009年のオリンピア氏への特別なチケットを手に入れました！ これが結果です 1.デニス・ジェームズ – ドイツ 2.ビル・ウィルモア – アメリカ 3.ジョエル・スタッブス – バハマ 4. fouad abiad – カナダ 5.ロバート・ピオトルコビッチ – レスター・シティFCジャージー ポーランド 6.ベン・ホワイト –...

Fitbit Tiburon 5Kプログラムマラトで絵のようなSFベイを探索してください Fitbit Tiburon Half Marathonまたは5Kのトレーニング？ いくつかの優れたビューに備えてください。 ここには、ハーフマラソンと5Kの両方の詳細なプログラムマップと、ハーフマラソンの各マイルの内訳とともに、コースに精通しているのを支援します。 あなたがまだ割引料金で登録できることを覚えておくことはありません！ Fitbit Tiburon Half Marathonプログラムマップ 1マイルを開始します1 あなたの並外れた13.1マイルの旅は、Juanita Laneから始まり、南東に向かうことから始まります。 Tiburon Blvdに左に左折し、もう1つはBeact Avenueを越えてビーチアベニューに左にします。 プライマリーストリートに左に乗って、ティブロンのダウンタウンのティブロン店やレストランの簡単な遠足をしてください。 その後、ダウンタウンに向かいます。 マイル1〜マイル2 非常に最初のマイルが完了すると、Tiburon Blvdに行進します。 町から出て、過去のタウンホール、ティブロンの自転車道に出ます。...

3.1マイルの準備 – 世界で最も著名なスポーツの1つへの最初の進出に最適な距離です（記録の場合、約6,000のFitbitステップです）。 初めてランニングプログラムを開始したり、休憩後にランニングに戻ったりするときに、人々がトリップアップする課題のいくつかをナビゲートするのを支援します。 正確に適切に開始する方法は次のとおりです。 参照：実行する5つの有利な理由 そして、初めてのFitbit Tiburon Half Marathon＆5Kに登録することを忘れないでください。 5Kレースに登録します トレーニングを開始する前にレースに兆候を示すことはクレイジーに見えるかもしれませんが、私を信じて、やる気があります。 レースデートを持つことはあなたに目的を提供します。 レースやイベントを発見するために利用できるリソースがたくさんあります。 同様に、地域のランニングストアがトレーニングを行います。 ソーシャルメディアネットワークも同様に、地域のイベントを意識するための素晴らしい場所です。 単純な目標に焦点を当てます ランニングは、大量のバックをパックします。 いつでもどこでもできます。 しかし、ランニングプログラムを開始した後、大量の人々は激しい蒸気を失います。ランニングがすぐに困難になるからです。 ほとんどの人は速く始めます。 肺は燃え始めます。 呼吸は喘ぎます。 人々はあなたを道に渡し、落胆が始まります。心配しないでください。 最大の困難は、適切なペースを発見することです。 この経験はすべての人に起こります。...

に合わせた4つの方法、妻と私は夕食の計画を立てました。 私は忙しい一日を過ごしました、そして夕方までに、私はまだトレーニングに合う時間がありませんでした。 私の一部は、特に汗をかいていて、カロリータンクがまだいっぱいだったので、夕食に運転して次の2時間座っていました。 それからターニングポイントが来ました：私の妻は私たちが夕食に行くことを提案しました。 私が家に着いたとき、彼女はすでに快適な靴を履いていて、玄関で私を待っていました。 最初はアイデアが好きではありませんでしたが、散歩の終わりまでに自分でそれを思いついたと思いました。 夕食に歩くことで、私たちはなんとかステップに乗り込み、前菜にふける前に心をポンピングしました。 これは、私の妻が私がより健康的な生活を送っていることを確認するために行う多くのことのほんの小さな例です。 配偶者を探していると、チームフィットネスにタグを付けて、一緒に健康的な生活を送ることができます。 重要なのは、フィットネスをライフスタイルの一部にすることであり、1か月後に消える新年の決議だけでなく、あなたのライフスタイルの一部にすることです。 あなたとあなたの配偶者がより健康的な生活を送るのを助けるための私のヒントで成功のために自分自身を設定してください。 夕食後に散歩をします イタリアでは、夕食後に家族と一緒に散歩に行くという伝統があります。 「Pasa Giatta」は、より多くのステップにつながるだけでなく、家族がお互いやコミュニティの他の人と交流できるようにする実践です。 フィレンツェやベニセトに住む必要はありません。昔ながらの伝統に参加してください。 リビングルームに向かい、食事の後にテレビの前に座っている代わりに、起きて動きます。 踊りに行きます これは、ロマンス、音楽、有酸素運動をミックスするのに最適な夜のことです。 音楽に移ることは、あなたの予想よりも大きなカロリー火傷になる可能性があります。 ハーバード大学医学部によると、155ポンドの人が30分間の速いダンスで200カロリー以上を燃やすことができます。 サッカーモロッコ代表ジャージー ダンスシューズを履く時間！ 食料品の買い物と食事の準備を交代させてください。 健康的な食べ物とおいしい栄養価の高い食事で家を満たすためのチームの努力をしてください。 テイクアウトメニューに手を伸ばす代わりに、料理をカップルのアクティビティにします。...

をクリーンアップするために、大学の教員と他の人の国家組織であるドレイクグループをクリーンアップします。採用されると、アスリートの継続的な虐待は、大学のスポーツ業界を変色させ、無制限の法的措置をもたらし、多くの重要なことに、男性だけでなく若い女性の将来の幸福を損なうこともできます。」 プレスリリースでは、NCAAは2020年11月17日、ウィチタSpecide UniversityのヘッドメンズバスケットボールトレーナーであるGregg Marshallが、口頭および物理的なプレーヤーの虐待の調査の後に辞任した日として言及しました。 「マーシャルは、両方のプレーヤーとアシスタントの窒息をパンチし、窒息させたとして非難されましたが、静かに去るために775万ドルを支払われました。近年、大学のスポーツの風景には、最近の多くを含む虐待的なコーチの例が飛び散っています。 ・アイオワフットボールのコーチがいじめっ子を軽meanすることを可能にした「文化」。 ・ミシガン州の争いは、全国テレビでヘッドトレーナーのトム・イッツォによる男子バスケットボール選手を指定します。 ・ロンダ・レベルによるネブラスカ大学ソフトボール選手のいじめ、軽rog的な名前の呼び出し、脅迫。 ・ヘッドトレーナーのMarlene Stollingsによってテキサステクノロジーの女子バスケットボールプログラム内で制作された「有毒文化」。 虐待的な文化や有毒環境などの体系的な問題を発見した繰り返しの内部調査にもかかわらず、NCAAとその取締役会は、大学のアスリートの幸福を保護するための是正措置を必要とすることを拒否し、コーチに口頭で責任を持たせることを拒否します、身体的および/または感情的虐待。彼らは、混乱をきれいにするために、問題のある機関にゴミを渡すだけです。そして、サイクルは、スポーツの免疫がなく、女性や男性のチームと同様に、教育機関の後に組織で繰り返されます。 2016年、Drake Groupは、「ガバナンスにおける陸上競技」と題された包括的な設定声明と、専門家のコーチング行動に関連する制度的義務を執筆しました。設定声明では、多くのアスリートの物理的虐待と精神的虐待のトリガーの多く、および大学の大統領のためのソーシャルネットワークからの危険レベルの上昇、および運動プログラムについて説明しています。同様に、アスリートの安全を保証するために労働者の習慣を監督する運動統治体の機能の概要を説明します。 現在のNCAAガイドラインは、（1）コーチによる有害な教育方法を禁止していません。（2）医療当局によって提案されたポリシーと同様に設計方法を遵守する必要があります。テスト。代わりに、NCAAは、機関の保護手段のより高い要件から利益を得るアスリートの不利益に対するメンバー機関に対する完全な義務（および責任）を奪うことを選択することを選択します。たとえば、NCAA年次は、最も更新された医療とセキュリティポリシー、および手順を概説するNCAAスポーツ医学ハンドブックを公開していますが、そのような慣行を遵守するためにメンバー機関を必要とするのではなく、単なる提案のみを示唆しています。ドレイクグループは、そのような失敗は、全国陸上競技統治協会による責任の大きな怠慢であると考えています。 NCAAが1905年にサッカーの死亡と他のセキュリティ上の懸念に対処するために認められた場合、このガバナンスの失敗は混乱しています。 アスリートの人権に対する要求は、コーチングの職業があらゆる形態の虐待の行為を支配するまで衰えるべきではありません。要約すると、（1）専門家の習慣に関する既存の高等教育コードと、コーチングの不正行為に対処するには不十分であり、現在コーチに使用されていない。同様に、それらは、最も好ましくない行動のビデオや音声証拠の公共の露出なしに将来使用される可能性は低いです。 （2）多くの機関は、多くの状況でも、精神的および身体的健康と健康の保護だけでなく、精神的および身体的健康と健康を必要とする大学のアスリートを提供していません。また、アスリートが脅迫的および敵対的な学術環境にさらされることを可能にします。 （3）コーチと既存の苦情処理の利用を排除するほど優れたコーチとアスリートの間のパワーディファレンシャル。 敵対的な敵対的な運動環境を打ち負かすために、ドレイクグループは、NCAAによる特定の要求に従うことの採用を提案しています。 1.運動部門の労働者は、コードの違反を観察する場合、報告の取り組みを停止することを必要とする必須記者として指定されるべきである。 2.内部告発者のセキュリティは、苦情を提出するか、コーチングの不正行為を主張する、あらゆるタイプのアスリートまたはアスレチック部門の労働者に提供されるべきです。苦情に対する報復null

ボルチモアの私の魅力的なホテルスペースからねえ 私はチョニーのジャミーのベッドからブログを書いているだけでなく、これらのベッドで寝ることができるように私の夜を分割する方法を正確に見つけようとしています。ああ、素晴らしいホテルのスペースを買いだめの楽園に変えるので、ティナがあなたと一緒にスペースを与えたくないという利点（Blogher Food Funを参照）。 私の最新のビデオ 貧しい走りから学ぶ 悪い実行が発生します – ここで私がそれを通り過ぎた方法と、次のランから発見された方法です。あなたを支援するアイデアは、あなたのトレーニングの中立的な見物人になることで、はるかに優れたランナーになりました。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 03:48 タイトルが指定しているように、私はかろうじてそれを作りました！ダラスへのフライトは午後1時49分に上陸し、BWIへのフライトは2:05に搭乗しました。全員が飛行機からゆっくりと降りるのを待っているとき、そしてダラスのフライトターミナルが大きいことが私がフライトに乗った最後の人でした。える。 ターミナルに走ることを考えましたが、兆候はシャトルが14分かかり、歩くことが22分かかったと述べました。バッグで走るのがより速くなるかどうかを調べるのに十分な数学を迅速に行うことができませんでした。さらに、私がフライトをキャッチするために走ろうと最後に走ろうとしたとき、私はそれを見逃しただけでなく、「あなたがすでにそれを逃したフライトターミナルで走っているなら…」理論（< - 私がその後補った日）。 わお。正接。 ダラスからボルチモアまで詰めた昼食を食べました… そして、卵サラダサンドイッチが飛行機の運賃の貧弱な選択肢であることに気付きました。少なくともそれはチョリソブリトーではありませんでした（私のパパは以前に飛行機でそれらを持ってきました）。 最後に、旅行の1日の後（だから私は西から東に向かう赤い目をしますが、彼らを嫌います）、私はメリーランド州の家から離れて家に着陸しました。私は信じられないほどシャトルをホテルに連れて行きました。私たちのグループが夕食の閲覧に出かけました。...

素晴らしい朝！ファンフリークスティックを感じて目が覚めました 私は昨夜と一緒に彫り込んだ信じられないほどのルナロニと、私が得た素晴らしい睡眠の組み合わせだったと思います。とても気持ちがいい。 （後でラナロニの詳細！） 私の最新ビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、報酬の曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21 06:05 私は素晴らしいと感じたので、私は靴を締め、8マイルの走りのために道路にぶつかりました。奇妙なことに、私はガーミンが示したよりもかなり速く感じましたか？もう1つの休息日を要求するか、ガーミンを更新する必要があります。 ダイエット計画のアドバイスを聞いたことがあります… 「王のように朝食を食べる、...

フロリダからねえ！これまでのところ素晴らしい旅行でしたが、それほどリラックスしていません。休日のus騒と幼児が病気になっている間、私たちは皆、日々の責任でお互いを支援してきました。しかし、それはすべてパラダイスの背中の減少で演奏されているので、私は幸せです。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 04:31 昨日、ベンと私は日曜日の朝、コーヒーを飲むために散歩をするという習慣を続けようとしました。私たちはビーチで新しい信じられないほど愛らしいビットコーヒーショップを試しました。 それから、私たちは水に沿ってそのシナモンロールを離れました… 昨夜、私たちはトリックサンタギフトを交換しました！この本と同様に、その方法とこの本に載っている信じられないほど素晴らしい地図を手に入れました。それは本当なので面白いです。私のママは私がここにいる間にベガスを楽しんでいます、そして彼女は彼が昨日彼女のトレッドミルにバーフをしていると私にテキストメッセージを送っています。 「それは猫です！私がもっと町を出ることができるように、素晴らしいホームゲストになろうとしてください!!」 – 私の考え。 そして昨夜、私たちはかろうじて贈り物を交換していることを考えると、もう一度クリスマスのごちそうを食べました。たくさんのクリスマスクッキーがありました！すべてが止まるのはいつですか？！ これはかわいいですか？このようなサンタクッキーを作ることができます！ピンする。 質問：あなたはすべての休日の御treat走で作られていますか、それともまだ周りにいますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！...

ベンと私は私たちが去る前に彼の誕生日を祝うために私の母で夕食をとりました。彼らはまた私たちを空港に連れて行っているので、うまくいきましたか？ 私たちが家族に向かう前に、私たちは荷物を詰めて、まだ移動から詰め込まれている水着を見つけようとしているように走り回っていました。 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 理想 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00...