3.1マイルの準備 – 世界で最も著名なスポーツの1つへの最初の進出に最適な距離です（記録の場合、約6,000のFitbitステップです）。 初めてランニングプログラムを開始したり、休憩後にランニングに戻ったりするときに、人々がトリップアップする課題のいくつかをナビゲートするのを支援します。
正確に適切に開始する方法は次のとおりです。
参照：実行する5つの有利な理由
そして、初めてのFitbit Tiburon Half Marathon＆5Kに登録することを忘れないでください。
5Kレースに登録します
トレーニングを開始する前にレースに兆候を示すことはクレイジーに見えるかもしれませんが、私を信じて、やる気があります。 レースデートを持つことはあなたに目的を提供します。 レースやイベントを発見するために利用できるリソースがたくさんあります。 同様に、地域のランニングストアがトレーニングを行います。 ソーシャルメディアネットワークも同様に、地域のイベントを意識するための素晴らしい場所です。
単純な目標に焦点を当てます
ランニングは、大量のバックをパックします。 いつでもどこでもできます。 しかし、ランニングプログラムを開始した後、大量の人々は激しい蒸気を失います。ランニングがすぐに困難になるからです。 ほとんどの人は速く始めます。 肺は燃え始めます。 呼吸は喘ぎます。 人々はあなたを道に渡し、落胆が始まります。心配しないでください。 最大の困難は、適切なペースを発見することです。 この経験はすべての人に起こります。 ジョギングとウォーキングを交互にするだけでなく、鈍化します。
毎日走ってください
7日間撮影し、3〜4日しか走っていない場合は、素晴らしい5kを獲得するために順調に進むことになります。 毎日何か新しいことをすることの価値に関するこの素晴らしいテッドの話を見てください。
楽しむ
多くの人は、すぐに楽しみを持って走っていることではありません。 ただし、それを楽しむほど、それに固執する可能性が高くなります。 だから、それを受け入れ、笑顔でリラックスしてください。
マイルではなく、ステップをカウントします
誰もがマイルについてあなたに尋ねるつもりです。 正確にどこまで行きましたか？ 今週は正確にどのくらい走りましたか？ あなたのレースの目標の時間は何ですか？ 最初の5Kのトレーニングをしているときは、数字に焦点を合わせないでください。 毎日出かけ、毎日のFitbitステップの目標を満たすことに集中してください。 ウォーキングが走るのと同じくらいカウントされることを覚えておくことはありません！
成功のために自分自身を設定するだけでなく、地表も強い
タンク内の燃料だけでなく、常に潤いを与えます。 これにより、走行や距離で味付けされるほど、これははるかに良くなります。 バナナやオーガニックエネルギー/グラノーラバーのような素早く消化可能な炭水化物を持ち込むことを忘れないでください。 強く表面化するだけでなく。 それはあなたの走りをもっとやりがいにします。
これらのヒントを遵守すると、成功する方法についてはうまくいきます。 途中でいくつかの困難があります。 あなたは、あなたのために働くエネルギーだけでなく、動機付けの源を発見するために本当に要件があります。 常に忍耐強く、あなたの体に耳を傾けることに留意してください。また、怪我があなたを鈍らせないようにしてください。 彼らは皆に起こるので、幸運と同様に前向きなままです！
Jenn Patteeは、Physical Fitness Mavenの外で、Playtimeの冷酷な追跡者である競争力のある超誇示です。 彼女は2008年にサンフランシスコの基本的なトレーニングを設立しました。毎朝と夕方にも、彼女と彼女のトレーナーチームは、献身的なパス走行を備えた献身的なアマチュアアスリートのグループと、持久力、柔軟性、コア スタミナとスピード。 彼女は最近、ランコミューティングについて作曲しました。
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
