に合わせた4つの方法、妻と私は夕食の計画を立てました。 私は忙しい一日を過ごしました、そして夕方までに、私はまだトレーニングに合う時間がありませんでした。 私の一部は、特に汗をかいていて、カロリータンクがまだいっぱいだったので、夕食に運転して次の2時間座っていました。 それからターニングポイントが来ました：私の妻は私たちが夕食に行くことを提案しました。 私が家に着いたとき、彼女はすでに快適な靴を履いていて、玄関で私を待っていました。 最初はアイデアが好きではありませんでしたが、散歩の終わりまでに自分でそれを思いついたと思いました。 夕食に歩くことで、私たちはなんとかステップに乗り込み、前菜にふける前に心をポンピングしました。
これは、私の妻が私がより健康的な生活を送っていることを確認するために行う多くのことのほんの小さな例です。 配偶者を探していると、チームフィットネスにタグを付けて、一緒に健康的な生活を送ることができます。 重要なのは、フィットネスをライフスタイルの一部にすることであり、1か月後に消える新年の決議だけでなく、あなたのライフスタイルの一部にすることです。 あなたとあなたの配偶者がより健康的な生活を送るのを助けるための私のヒントで成功のために自分自身を設定してください。
夕食後に散歩をします
イタリアでは、夕食後に家族と一緒に散歩に行くという伝統があります。 「Pasa Giatta」は、より多くのステップにつながるだけでなく、家族がお互いやコミュニティの他の人と交流できるようにする実践です。 フィレンツェやベニセトに住む必要はありません。昔ながらの伝統に参加してください。 リビングルームに向かい、食事の後にテレビの前に座っている代わりに、起きて動きます。
踊りに行きます
これは、ロマンス、音楽、有酸素運動をミックスするのに最適な夜のことです。 音楽に移ることは、あなたの予想よりも大きなカロリー火傷になる可能性があります。 ハーバード大学医学部によると、155ポンドの人が30分間の速いダンスで200カロリー以上を燃やすことができます。 サッカーモロッコ代表ジャージー ダンスシューズを履く時間！
食料品の買い物と食事の準備を交代させてください。
健康的な食べ物とおいしい栄養価の高い食事で家を満たすためのチームの努力をしてください。 テイクアウトメニューに手を伸ばす代わりに、料理をカップルのアクティビティにします。 フィットネスは重要ですが、健康的な食事は減量を開始するために不可欠です。 週末に食事を準備することで、その週に簡単につかむことができます。また、誘惑を制限するのに役立ちます。 どこから始めればいいのかわからない？ オリンピック・マルセイユジャージー この7日間の食事プランのキックスタートをチェックしてください。
パートナーがよく眠っていることを確認してください。
眠ると、品質は量と同じくらい重要です。 パートナーが眠ろうとしているときにテレビを爆破する人にならないでください。 睡眠環境を成功させてください。 家族の睡眠環境に敏感になり、パートナーがしっかりと眠ることができるようにできることをすべてしていることを確認してください。 あなたの睡眠がどうであるかわからない？ Fitbit Alta HR、Fitbit Charge 3、Fitbit Versa、Fitbit Ionicを使用すると、睡眠段階を使用して、REM、光、深い睡眠の量を確認できます。
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 SSCナポリジャージー 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ハーレー・パステルナック
セレブリティトレーナーで栄養士のハーレーパスターナックは、トロント大学で運動生理学と栄養科学の修士号を取得し、オンタリオ西部大学で運動学の名誉学位を取得しています。 フィットネスと栄養の専門家として、ハーレーはアダム・レヴァイン、グウェン・ステファニ、ジェシカ・シンプソン、アリアナ・グランデ、ジョン・メイヤー、チャーリー・プト、ジョーダナ・ブリュースター、ロブ・パティンソン、トビー・マグイア、レディ・ガガ、ミーガン・フォックス、ジェニフェル・ハドソンなど、多くの有名人を訓練しました。 。 彼はMTV、VH1、The Oprah Winfrey Show、Dr。Oz、The View、The Tyra Banks Show、Access Hollywood、Extra、Rachael Ray、アメリカの次のトップモデル、グッドモーニングアメリカ、The Today Show、および最近で出演しています。 eのクロエ・カーダシアンとの復ven体！ ハーレーはまた、世界中で講義を行っており、定期的に話し合いをしています。
