こんにちは！今日は正確にお元気ですか？今日、この秒は理想ですか？私はあなたが好きなものを食べることを信じていることを信じています。最近では大したことではなく、今日それについていくつかの考えを共有したいと思っています。最初に、ランニングと食事について話しましょう…
ランニング…私は今日の実行中にオーディオで本のクイックウーマンを完成させました。全体として、私はそれが素晴らしい本であり、魅力的な物語だったと思います。私は彼女の人生の護衛部分についてもっと詳細を望んでいたでしょう。たぶんそれは透けていても面白いですよね？！
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私が一日に食べるもの – ランナー版
私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。
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後の後、私はいくつかのブドウのために本物の速さを走った後、店に行きました。私はそれらを食べるのをやめられません。止まらない止まらない。
さらに、私はこの肌寒い醸造のアイスコーヒーを獲得しました。私は明日、それらをすべて飲み、郡を走ることを計画しています。誰でも私を途中で夜に任せてもらえますか？ありがとう。
私が店にいた間、私は自分が去る前に他に何を望んでいたかを信じていました。私は豆を渇望していました。私は豆が好きです。
私は、少なくとも1週間は、ストーブのピント豆の巨大な沸騰したポットをクリックする泡の蓋の騒音で育ちました。私の家庭は、私のママが新しいバッチを作る前に、週に数回食事を添えた豆を食べるでしょう。
ともかく。
私は豆の缶をいくつか手に入れました – ガルバンゾ、腎臓、ピント – 私のお気に入りの理想と昼食を食べました。これと同様に、太っても好きなものを食べることについての私の考えに戻ってきました。
私は何年も前に直感的な食事を見つけましたが、おそらく今では約6年です。私は本をチェックアウトしただけでなく、著者の一人と一緒に1つのセッションを持っていました。直感的な食事は、身体の手がかりと、体重と健康的な位置に到達するためのシグナルを聴くという考えです。
直感的な食事の最も難しいステップの1つは、あらゆる種類の「禁止食品」を取り除くことです。立ち入り禁止の食品はありません（あなたがプログラムとそれが典型的な感覚に致命的にアレルギーがある限り）。重要なのは、あなたが切望するもの、あなたの体が望んでいるものを食べることができなければならないことです。
これは、特定の食品政策の下で長い間住んでいた個人にとって、恐ろしい考えであり、困難なアイデアです。クッキーやピーナッツバターやチーズを食べると太ってくると自分自身を説得したとき、その食べ物を典型的な人のように食べるのは難しいです。
自分が好きなものを食べることを許可している場合は、毎日の朝食、昼食、夕食のためにフライドポテトを食べるのを止めるのは何ですか？！
毎晩ストロベリーシェイクが必要な場合はどうなりますか？それはあなたに体重を増やすつもりです。あなたの体に耳を傾けることはできません！あなたの体は、瓶から直接ヌテラだけでなく、チートルやスキトルズの渇望のすべてに信頼することはできません！
はい、あなたが毎日オレオとフライドポテトと同じように何も食べるなら、あなたは体重が増えるかもしれません。多分。ただし、同様にSH！Tのように感じるでしょう。それは直感的な食事の大きな部分でもあります – >あなたの体に耳を傾けてください。
最初に、私が望むものを食べるために完全に許可されたとき、私はそれをやり過ぎました。私は1つを楽しむのではなく、一度に2つと半分のドーナツを食べました。 PBトースト（電子レンジで加熱され、試してみてください）、プロテインシェイク、ヨーグルト、シリアルなど、チョコレートチップを追加しました。はい、シリアルでさえ。
そして、それは大丈夫でした。それは年をとった。これらの禁止食品の興奮は光沢を失いました。私は、塩味のある野菜だけでなく、塩味のある野菜や玄米など、他のものを切望していました。
あなたがあなたの絶対的な好みの扱い食品を切望することを切望するという懸念は、それがめったにそうではありません。あなたはおそらく特定の健康食品よりも好みがあります。あなたの体を聞くことも重要です。
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8つのチョコレートチップクッキーを食べた後はどう思いますか？罰金9。
デートの夜にエレガントなサーモンディナーを食べた後はどう思いますか？
映画で自分で大きなポップコーンを無意識に食べた後、どう思いますか？ （私は少し誇りに思っていますが、同様に肥大化しています。）
ピザの夜と豆腐炒めの夜の後、どう思いますか？
あなたがどのように感じているかに正確に利息を支払うだけでなく、船を慎重に操縦するのに役立ちます。
しかし、同様に – あなたの渇望を尊重してください。多くの場合、私は「私の方法から地獄を手に入れて、チョコレートを提供してくれます」というちょっとした雰囲気でチョコレートを切望しています。今日、私は豆とシュガープラムトマトを渇望していました。
時々、私はバナナとナッツでフロヨーを切望しています。また、フムスに浸したロースト野菜でピザを切望します。
ポイントはあなたは自分の体だけでなく自分の体にも聞かなければなりません。あらゆるタイプの「オフリミット」食品を100％取り除きます。
ヒント：あなたが好きなすべての健康食品について思い出し、冷蔵庫を彼らと一緒に補充してください。健康的なものを食べることをシンプルにしてください。ストアの作成セクションで時間をかけて、あなたに見栄えが良いものを確認してください。それは素晴らしいことだからケールを手に入れる必要はありません。あなたが好きな野菜だけでなく果物も食べてください。
渇望だけでなく、御treat走に本当に喜びを感じさせてください。判断はありません。ビンギングはありません。ただそれを喜んでください。
質問：今日のあなたの好みの「健康的な」食べ物は何ですか？
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