運動により長生きします。2型糖尿病を発症する可能性が低下しますが、すでに糖尿病を患っていても、運動はあなたに適しています。 確かに、あなたがアドバイスされている毎日の30分よりも長く運動するなら。 医学と科学のスポーツ＆エクササイズに掲載されたアメリカの疫学研究がこれを確認しました。
ローレンスバークレー国立研究所では、生物統計学者のポールウィリアムズが、国立ウォーカーズとランナーの健康研究で収集されたデータを分析しました。 そのプロジェクトでは、20世紀のために数十万人のランナーとウォーカーをフォローしています。その中には、糖尿病の薬を服用している2160人の男性と女性がいます。
ウィリアムズは、参加者が歩いて走った頻度を知っており、燃やしたカロリーの量に基づいて3つのグループに分割しました。 最初のグループは、1日あたり1.07メット時間に相当するものを行いました。 1 Met-Hourは、活発なペースで約1 kmの走行または1.5 kmの散歩に相当します。
2番目のグループは、1日あたり1.07〜1.8のメット時間の間で行われました。 1日あたり1.8メット時間を管理する場合、健康の専門家が助言する運動量を正確に行います。 それは、毎日30分間活発に歩くことを意味します。
ウィリアムズが分離した3番目のグループは、1日あたり1.8メット時間以上を超えた人々であり、したがって、アドバイスよりもはるかに多くの運動を得たものでした。
ウィリアムズが糖尿病患者が死んだことを見たとき、彼は彼らの死亡リスクが低いほど、彼らのメット時間の数字が高くなることを見ました。 下の図では、最も少ない運動を持つ糖尿病患者カテゴリの死亡リスクは1として定義されています。
糖尿病患者は死ぬ可能性がはるかに高く、これは主に病気が心臓と血管に損傷を与えるためです。 ウィリアムズは、歩行と走りが心血管疾患で死ぬリスクを減らすことを発見しました。 さらに、運動は、感染症や腎臓病で死ぬ可能性も低下しました。
「糖尿病のリスクがあるほとんどの人は、一般集団の推奨事項で定義されているように、糖尿病患者への推奨はほとんど少ないものではない」とウィリアムズは結論付けています。 「これらの結果は、糖尿病クライアントが成人の現在の一般的な身体活動の推奨事項を超えるための重要な追加の利点を特定しています。」
糖尿病での歩行と走りによる総原因および原因特異的死亡率の低下
概要
目的：この研究は、糖尿病患者のランニングとウォーキングと死亡率の関係を評価することを目的としています。
方法：1989年1月1日から2008年12月31日の間に、ベースラインで糖尿病薬を使用したと報告したNational WalkersおよびRunnersの健康研究の2160人の参加者の死亡率監視を研究しました。 ハザード比（HR）および95％信頼区間（95％CI）は、死亡率と運動エネルギー消費（1日あたりのメット時間、1 Met・H？1-kmの走行または1.5 kmのブリスクのコックス比例ハザード分析から得られました FCバルセロナジャージー 歩く）。
結果：9.8年の平均追跡期間中に331人の糖尿病患者が死亡しました。 現在の運動勧告を単に満たすことは、全死因死亡率の低下とは関連していませんでしたが（P = 0.61）、推奨事項を超えると全死因死亡率が低くなりました（HR = 0.64、95％CI = 0.49–0.82、P = 0.0005） 。 1日あたりのメット時間が大きい、または歩いたのは、すべての慢性腎疾患関連の死亡のリスクが40％低く（HR 名古屋グランパスエイトジャージー = 0.60 Met・H・D？1、95％CI = 0.35–0.91、P = 0.02）、 すべての敗血症関連の死亡のリスクが31％低い（HR = サッカーフランス代表ジャージー 0.69、0.47–0.94、p = 0.01）、およびすべての肺炎およびインフルエンザ関連の死亡のリスクが31％低い（HR = 0.69、95％CI = 0.45–0.97、 p = 0.03）。 ランニングまたはウォーキング？1.8 Met・H・D？1は、すべてのCVD関連の死亡に対する根本的な死因として、心血管疾患（CVD）の57％の減少に関連していました。 1。 すべての結果は重要なままでした：1）ベースラインBMIの調整、2）ベースラインの3年以内のすべての死亡を除外します。
結論：これらの結果は、1）運動は、糖尿病クライアントにおける全死因、CVD、慢性腎疾患、敗血症、肺炎、およびインフルエンザ死亡率に関連していることを示唆しています。 一般人口へ。
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